Nuevo CD audio de Meditación y Relajación: Botiquín Antiestrés

"..no vivas con el piloto automático, vive Una Vida con Atención Plena"

El Botiquín antiestrés está diseñado para ayudarte a trabajar con los síntomas del estrés aquí y ahora. Encontrarás varias grabaciones que van desde tres a veinte minutos, y que incluyen ejercicios simples para explorar y experimentar la respiración en tu propio cuerpo, una meditación breve llamada: tres minutos de descanso para respirar, que es útil para intercalarla en diferentes momentos de tu día a día. También meditación “el Recorrido del Cuerpo”, una práctica para cultivar conciencia corporal. Y por ultimo la meditación “el Seguimiento de la Respiración, una práctica para el cultivo de la Atención Plena o mindfulness.

La mayoría de nosotros experimentamos estrés, en forma de tensión física, preocupación, ansiedad, falta de concentración, o un sentimiento de estar constantemente en "alerta roja". Cuanto más pronto lo detectemos y desarrollemos herramientas para combatirlo, más seremos capaces de vivir una vida feliz y plena. la cualidad de Mindfulness o Atención Plena a a sido probada científicamente ser un manera efectiva de reducir el estrés.
El botiquín antiestrés.... primeros auxilios para Una Vida con Atención Plena, como su nombre lo indica es un primer paso para salir del “piloto automático” y comenzar a restablecer iniciativa, creatividad, equilibrio y armonía en tu vida.

1. Introducción al Botiquín antiestrés 02:21
2. Conciencia de la respiración 03:15
3. Exploración de la respiración: ejercicio 1, 03:24
4. Exploración de la respiración: ejercicio 2, 04:15
5. Exploración de la respiración: ejercicio 3, 02:57
6. Exploración de la respiración: ejercicio 4, 04:09
7. Introducción: 3 minutos de Descanso para Respirar (3'DR) 01:54
8. Meditación: 3'DR 03:00
9. Guía para la postura 03:24
10. Meditación: el Seguimiento de la Respiración "mindfulness" 22:16
11. Meditación: el Recorrido del Cuerpo 24:13

Guión y voz: Dharmakirti
(lo puedes comprar en línea a través de LibrosBudistas.com

"...Un viaje maravilloso por la meditación, un Cd ameno y poderoso. Recomendable!!!!"

"...El Botiquín que todos tenemos que tener"

"...mi madre que tiene 75 años está practicando gracias al cd.."

"...Un CD excelente, imprescindible y no debería faltar en nuestra estantería"